Рпогоне за кÑаÑивой ÑигÑÑой многие лÑди гоÑÐ¾Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð¹Ñи на многое: диеÑÑ, поÑÑоÑннÑе ÑизиÑеÑкие нагÑÑзки, беÑконеÑнÑй подÑÑÐµÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий и Ñамое ÑÑÑаÑное - голодание. ÐоÑÑоÑнное недоедание пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº множеÑÑÐ²Ñ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑнÑÑ Ð¿Ð¾ÑледÑÑвий, и дело даже не в Ñом, ÑÑо лиÑние килогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð²ÐµÑнÑÑÑÑÑ, Ð¼Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾Ñим о вполне ÑеÑÑезнÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ð°Ñ Ñо здоÑовÑем. Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¼Ñ ÑаÑÑкажем о 9 пÑÐ¸Ð·Ð½Ð°ÐºÐ°Ñ , коÑоÑÑе ÑвлÑÑÑÑÑ ÑеÑÑезнÑм звоноÑком о Ñом, ÑÑо Ð²Ñ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÐµÐ´Ð°ÐµÑе, и, возможно, Ñамое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÐµÑеÑмоÑÑеÑÑ Ñвой ÑаÑион.
1. ÐÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð±ÑÑÑÑо ÑÑÑаеÑе.
РанÑÑе вам Ñ Ð²Ð°Ñало Ñил на ÑабоÑÑ, ÑбоÑкÑ, Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´ в ÑиÑнеÑ-зал, а ÑейÑÐ°Ñ Ð¿ÑогÑлка по паÑÐºÑ Ð¸ легкий бег вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð¸ÑкомÑоÑÑ Ð¸ бÑÑÑÑÑÑ ÑÑомлÑемоÑÑÑ? Ðозможно дело в новой диеÑе, пÑидеÑживаÑÑÑ ÐºÐ¾ÑоÑой, Ð²Ñ Ð½Ðµ полÑÑаеÑе нÑжнÑе калоÑии, виÑаминÑ, микÑоÑлеменÑÑ, ÑпоÑобнÑе деÑжаÑÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ Ð½Ð° плавÑ. ÐÑли Ð²Ñ ÑÑали бÑÑÑÑо ÑÑÑаваÑÑ, внимаÑелÑно изÑÑиÑе калоÑийноÑÑÑ Ð¸ ÑнеÑгеÑиÑеÑкÑÑ ÑенноÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑеблÑемÑÑ Ð±Ð»Ñд.
2. ÐомкоÑÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñей и вÑпадение волоÑ.
Ðменно ногÑи и волоÑÑ Ð¿ÐµÑвÑми "замеÑаÑÑ", когда им недоÑÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¸Ñаминов, и наÑинаÑÑ Ð¾ÑлабеваÑÑ. Ðм ÑÑебÑÑÑÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÐµÑалÑ, белки, ÑглеводÑ, жиÑÑ, ÑаÑе вÑего наÑÑÑалÑного пÑоиÑÑ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ, коÑоÑÑе Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм беÑÐµÑ Ð¸Ð· Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑов. Так, еÑли Ð²Ñ Ð½ÐµÐ´Ð°Ð²Ð½Ð¾ оÑказалиÑÑ Ð¾Ñ Ð¼ÑÑа, и волоÑÑ Ð²ÑпадаÑÑ Ð² огÑомном колиÑеÑÑве, подÑмайÑе о Ñом, Ñего не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð°ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑганизмÑ, и веÑниÑе пÑодÑÐºÑ Ð² ÑаÑион.
3. ÐоÑÑоÑннÑй недоÑÑп.
ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ едÑÑ Ð½Ð° ноÑÑ? ÐовоÑÑÑ, ÑÑо не могÑÑ ÑÑнÑÑÑ Ñ ÑÑвÑÑвом голода и вÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð²Ð¾ÑоÑаÑÑÑÑ, ÑледÑÑвие ÑÐ¾Ð¼Ñ - недоÑÑп. Ð ÑÑо дейÑÑвиÑелÑно пÑавда, Ð²ÐµÐ´Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм не полÑÑÐ°ÐµÑ Ð½ÑжнÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑв, Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ наÑинаеÑÑÑ ÑÑÑеÑÑ. ÐÑо не знаÑиÑ, ÑÑо нÑжно обÑедаÑÑÑÑ Ð¿ÐµÑед Ñном, но, еÑли Ð²Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑили, ÑÑо Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ ÑаÑиона ÑÑали Ñ Ñже ÑпаÑÑ, и пÑакÑиÑеÑки не вÑÑÑпаеÑеÑÑ ÑколÑко Ð±Ñ Ð½Ð¸ пÑоÑпали, Ð²Ñ ÑоÑно недоедаеÑе.
4. ÐÑ ÑÑали более ÑаздÑажиÑелÑнÑм.
У вÑÐµÑ Ð±ÑваÑÑ ÑÑжелÑе дни, когда Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÑваÑÑ Ð¸ меÑаÑÑ Ð²Ñе на Ñвоем пÑÑи, но Ñ Ð»Ñдей, ÑоблÑдаÑÑÐ¸Ñ ÑÑÑогÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, или ÑÐµÑ , кÑо не доедаеÑ, Ñакие дни ÑÑановÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑннÑми. Ðак Ñже говоÑилоÑÑ Ð²ÑÑе, не обогаÑÐ°Ñ Ð¾Ñганизм нÑжнÑми ÑлеменÑами, Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð²ÐµÑгаеÑе его ÑÑÑеÑÑÑ, наÑинаÑÑÑÑ Ð³Ð¾ÑмоналÑнÑе ÑкаÑки, пеÑÐµÐ¿Ð°Ð´Ñ Ð½Ð°ÑÑÑоениÑ, в иÑоге - ÑÑÑеÑÑ Ð¸ ÑаздÑажение. Ð Ð²Ñ Ð´Ñмали, поÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ заедаÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹?
5. ÐÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо ÑÑÑлом.
Ðедоедание Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ð¾Ð³ÑомнÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо ÑÑÑлом, Ñак как в желÑдок не поÑÑÑпаÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑва, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑие пÑавилÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð²ÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑов жизнедеÑÑелÑноÑÑÑÑ Ð¸Ð· оÑганизма. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°ÑаÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº запоÑ, Ñак и диаÑеÑ, не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°ÐºÑÑваÑÑ Ð½Ð° ÑÑо глаза.
6. ÐовÑÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑÑевожноÑÑÑ, оÑÑÑение ÑÑÑÐ°Ñ Ð°.
Ðногие иÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¸, ÑÑо ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ ÑÑвÑÑвом ÑÑÑÐ°Ñ Ð° и ÑÑевожноÑÑи нам помогаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе жиÑÑ, Ñакие как Ðмега-3, а Ñакже глÑкоза или ÑÐ°Ñ Ð°Ñ. ÐедоÑÑаÑок ÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÑеÑÑв в оÑганизме Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ð¾ÑÑÑение ÑÑевожноÑÑи.
7. ÐÑ ÑÑали ÑаÑе меÑзнÑÑÑ.
ÐнеÑгеÑиÑеÑкий обмен Ñела вклÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð¿ÐµÑеÑабоÑÐºÑ Ð¿Ð¾ÑÑÑпаÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ñжной ÑемпеÑаÑÑÑÑ Ñела и ÑÑÐ¾Ð²Ð½Ñ ÑнеÑгии. Ðогда в оÑганизм не поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ ÑÑÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð½Ð¾Ñма калоÑий, ÐµÐ¼Ñ Ð½ÐµÑего пеÑеÑабаÑÑваÑÑ, и ÑемпеÑаÑÑÑа Ñела падаеÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÐµÑли Ð²Ñ ÑÑали ÑаÑе меÑзнÑÑÑ, возможно, пÑиÑина именно в недоедании.
8. СкаÑки веÑа.
Ðогда Ð²Ñ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÐµÐ´Ð°ÐµÑе, Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе не ÑолÑко Ñ ÑдеÑÑ, но и полнеÑÑ, и ÑÑо ÑакÑ. ÐÑганизм, иÑпÑÑÑÐ²Ð°Ñ Ð¸ÑÑоÑение, наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°ÑаÑÑÑÑ Ð¶Ð¸Ñами во избежание непÑиÑÑнÑÑ Ð¿Ð¾ÑледÑÑвий. ÐÐ¼Ñ Ð½Ðµ обÑÑÑниÑÑ Ð²Ð°ÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¼ÐµÑений, он Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð·Ð°ÑиÑиÑÑÑÑ Ð¸ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ ÑÑо Ñакими ÑпоÑобами. ÐÑли Ð²Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑили ÑкаÑки веÑа, Ð²Ñ ÑоÑно непÑавилÑно пиÑаеÑеÑÑ.
9. ÐаÑÑÑение менÑÑÑÑалÑного Ñикла.
Ðак Ñже говоÑилоÑÑ Ð²ÑÑе, в ÑезÑлÑÑаÑе ÑÑÑеÑÑа из-за Ð½ÐµÐ´Ð¾ÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð³Ð¾ÑмоналÑнÑй Ñон Ð²ÐµÐ´ÐµÑ ÑÐµÐ±Ñ ÑовеÑÑенно непÑедÑказÑемо. ÐÑогеÑÑеÑон и ÑÑÑÑоген Ñакже бÑÑÑÑÑ, ÑÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑзваÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑение менÑÑÑÑалÑного Ñикла. Ðе зÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ гинекологи забоÑÑÑÑÑ Ð¾ веÑе паÑиенÑок, Ð¸Ñ ÑаÑионе и ноÑме поÑÑÑпаÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÑеÑÑв и калоÑий.
< Предыдущая | Следующая > |
---|