ÐоÑиÑе в ÑÑмке Ñблоко, гоÑÑÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð² и бÑÑÑÐ»ÐºÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ. Ðни помогÑÑ ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ Ð¿ÑиÑÑÑпами голода и ÑÑпеÑно заменÑÑ Ð¿Ð¾Ð½Ñики и Ñ Ð¾Ñ-доги. ÐÑедÑÑавлÑем ÑпиÑок из 12 пÑодÑкÑов, коÑоÑÑе помогÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолиÑоваÑÑ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑиÑ.
1. Ðода
СÑÑÑ Ð² Ñом, ÑÑо Ð¼Ñ ÑаÑÑо пÑÑаем желание попиÑÑ Ñ ÑÑвÑÑвом голода. ÐÑли Ð²Ñ Ð¿Ð»Ð¾Ñно покÑÑали, а ÑеÑез ÑÐ°Ñ Ð²Ð°Ð¼ Ñнова ÑÑо-Ñо Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¶ÐµÐ²Ð°ÑÑ, вÑпейÑе ÑÑакан Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð²ÑждиÑе 15 минÑÑ, ÑÑвÑÑво голода иÑÑезнеÑ.
2. ÐеленÑе овоÑи
ÐеленÑе овоÑи ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ клеÑÑаÑки, ÑÑебÑÑÑей долгого пеÑеваÑиваниÑ. ХоÑÑ Ð±Ñ Ñаз в Ð´ÐµÐ½Ñ ÐµÑÑÑе овоÑи зеленого ÑвеÑа, ÑÑо пÑидаÑÑ ÑÑвÑÑво наÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¾ ÑледÑÑÑего пÑиема пиÑи. Ðз зеленÑÑ Ð¾Ð²Ð¾Ñей можно ваÑиÑÑ ÑÑпÑ, делаÑÑ ÑалаÑÑ, гоÑовиÑÑ ÑагÑ.
3. ÐиндалÑ
ÐÐ¸Ð½Ð´Ð°Ð»Ñ – оÑÐµÐ½Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾ÑийнÑе оÑÐµÑ Ð¸, не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ злоÑпоÑÑеблÑÑÑ, но неÑколÑко ÑÑÑк пÑекÑаÑно помогаÑÑ ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ ÑÑвÑÑвом голода. ÐÑÐµÑ Ð¸ вообÑе оÑлиÑно ÑÑолÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´ за ÑÑÐµÑ ÑодеÑжаÑÐ¸Ñ ÑÑ Ð² Ð½Ð¸Ñ Ð½ÐµÐ½Ð°ÑÑÑеннÑÑ Ð¶Ð¸ÑнÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑ, белка и клеÑÑаÑки.
4. Ðанан
Ðанан – Ñладкий волокниÑÑÑй ÑÑÑкÑ, коÑоÑÑй долго пеÑеваÑиваеÑÑÑ. ÐÐ¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ ÑÑпокоиÑÑ «ÑÑÑаÑий» Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ побаловаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð²ÐºÑÑненÑким.
5. Ðвокадо
Ðвокадо ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð¶Ð¸ÑнÑе киÑлоÑÑ Ðмега-3, оÑлиÑно ÑпÑавлÑеÑÑÑ Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾Ð¼ и благоÑвоÑно влиÑÐµÑ Ð½Ð° оÑганизм в Ñелом, оÑобенно женÑкий.
6. Яблоки
Яблоки за ÑÑÐµÑ Ð¿ÐµÐºÑина в Ñвоем ÑоÑÑаве оÑлиÑно ÑпÑавлÑÑÑÑÑ Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾Ð¼. РеÑе Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ еÑÑÑ ÑколÑко Ñгодно и когда Ñгодно.
7. ÐÑнÑнÑе Ñемена
ÐÑнÑнÑе Ñемена ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð°Ð»ÑÑа-линолевÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑÑ, за ÑÑÐµÑ ÐºÐ¾ÑоÑой вÑÑабаÑÑваÑÑÑÑ Ð²ÐµÑеÑÑва, обволакиваÑÑие желÑдок и киÑеÑник. Ðменно поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑÐ¸Ñ ÑнижаеÑÑÑ, а оÑганизм оÑиÑаеÑÑÑ Ð¾Ñ Ð²ÑÑкого «Ð½ÐµÐ½Ñжного Ñ Ð»Ð°Ð¼Ð°».
8. ÐоÑÑкий Ñоколад
ЧеÑнÑй гоÑÑкий Ñоколад Ñ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ð¼ ÑодеÑжанием ÑÐ°Ñ Ð°Ñа – пÑекÑаÑное лакомÑÑво, коÑоÑое можно кÑÑаÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй денÑ, даже еÑли Ð²Ñ Ð¿ÑидеÑживаеÑеÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ. ÐеболÑÑÐ°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ñка ÑеÑного Ñоколада ÑеÑез неÑколÑко ÑаÑов поÑле завÑÑака оÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ «ÑкÑоÑиÑÑ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑиѻ и вам не Ð·Ð°Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¿ÐµÑекÑÑиÑÑ ÑладенÑкой бÑлоÑкой или конÑеÑой. ÐÑоме Ñого, он оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·ÐµÐ½ Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ.
9. Чили
ÐеÑÑик Ñили не ÑолÑко внеÑÐµÑ Ð¿Ð¸ÐºÐ°Ð½ÑноÑÑи в блÑда, но и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑмеÑиÑÑ Ð²Ð°Ñ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑиÑ. ÐÑÑÑÑй пеÑÐµÑ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑаÑин, ÑÑкоÑÑÑÑий ÑаÑÑепление жиÑов.
10. ЯйÑа
Ð ÑйÑÐ°Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¾Ð³Ñомное колиÑеÑÑво пÑоÑеина, коÑоÑÑй Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð±ÑÑÑÑо наÑÑÑиÑÑÑÑ. ÐÑÑÑе на завÑÑак и в каÑеÑÑве пеÑекÑÑа ваÑеное вÑмÑÑÐºÑ ÑйÑо!
11. ЧеÑÐ½Ð°Ñ ÑаÑолÑ
ЧеÑÐ½Ð°Ñ ÑаÑолÑ, как и дÑÑгие бобовÑе, обладаÑÑ ÑдивиÑелÑнÑм «ÑаланÑом» наÑÑÑаÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ñдок надолго. Ð Ð½Ð¸Ñ ÑодеÑжиÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ белка, клеÑÑаÑка и полезнÑе микÑоÑлеменÑÑ. ÐÑо «Ð¼ÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ñй Ñглевод», коÑоÑÑй Ð½ÐµÐ¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ ÑпÑавлÑеÑÑÑ Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¾Ð¼.
12. ÐвÑÑнка
ÐвÑÑнка богаÑа белком, ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ ÑложнÑе ÑглеводÑ, коÑоÑÑе пÑидаÑÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ Ð¸ оÑлиÑно наÑÑÑаÑÑ Ð¾Ñганизм. ÐÑа кÑÑпа Ñакже богаÑа клеÑÑаÑкой и Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в кÑови в ноÑме. ÐвÑÑнка – идеалÑнÑй завÑÑак, поÑле коÑоÑого вам не Ð·Ð°Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¿ÐµÑекÑÑÑваÑÑ Ð´Ð¾ Ñамого обеда.
Ð Ñелом, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑнизиÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´, нÑжно огÑаниÑиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ вовÑе ÑбÑаÑÑ Ð¸Ð· ÑаÑиона пÑоÑÑÑе ÑÐ°Ñ Ð°Ñа. Ðни даÑÑ ÐºÑаÑковÑеменное наÑÑÑение, поднимаÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð³Ð»ÑÐºÐ¾Ð·Ñ Ð² кÑови и заÑÑавлÑÑÑ ÐºÑÑаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе. ÐейÑе много водÑ, еÑÑÑе здоÑовÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð¸ оÑÑавайÑеÑÑ Ð² ÑоÑме!
< Предыдущая | Следующая > |
---|